Mit einem wirkungsvollen Stressmanagement dauerhaft gesund und leistungsfähig bleiben
Kurzfristig stellen diese Belastungen kein Problem dar – der menschliche Organismus ist schließlich für Stress und Belastungen ausgelegt. Dauerhaft fordert der Körper jedoch seinen Tribut. Um langfristig gesund und dauerhaft leistungsfähig zu bleiben, ist ein bewusstes Stressmanagement notwendig.
Wirksame Stressbewältigung
In unseren Seminaren im Themenbereich Stressmanagement vermitteln wir hierfür zunächst ein Grundverständnis über die Entstehung und Wirkungsweise von Stress. Dies verdeutlicht den Zusammenhang zwischen den Anforderungen und Bewältigungsmöglichkeiten. Außerdem schafft es ein Bewusstsein dafür, dass Stress häufig das Resultat der eigenen Anspruchshaltung und inneren Bewertung ist. Auf diesen Erkenntnissen aufbauend werden individuelle Handlungsoptionen erarbeitet, die zu einer kurz- und langfristigen Stressbewältigung beitragen.
Wir bereiten positiven Veränderungen der eigenen Einstellung und Verhaltensweisen den Weg, indem wir das eigene Stresserleben- und verhalten im Seminar reflektieren und individuelle Verhaltens- und Lösungsstrategien entwickeln, um persönliche Stresspotenziale zu identifizieren und abzubauen.
Der geschützte Raum des Seminars bietet im Rahmen einer kollegialen Beratung die Möglichkeit, konkrete stressbelastete Situationen zu betrachten und positiven Veränderungen der eigenen Einstellung und Verhaltensweisen den Weg zu bereiten.
Die grundsätzliche Zielsetzung in unseren Seminaren zu Stressmanagement und Stressbewältigung ist es, unser wichtigstes Gut, die eigene Gesundheit, zu erhalten.
Ziele des Trainings
- Lernen der Ursachen und Auswirkungen von Stress, die auf der emotionalen, der kognitiven und der physiologischen Verhaltensebene wirken.
- Identifizieren der eigenen beruflichen und persönlich relevanten Stressoren sowie analysieren der bisherigen Copingstrategien.
- Durch kognitives Stressmanagement eigene Denkmuster wahrnehmen und positiv verändern. Dafür werden blockierende Glaubensätze reflektiert und durch eine Neubewertung alternative Denk- und Handlungsmöglichkeiten eröffnet.
- Erarbeiten von Lösungsansätzen und konkreten Handlungsstrategien für Situationen mit einer hohen wahrgenommenen Belastung.
- Ausprobieren verschiedener Entspannungsmethoden für eine verbesserte Körperwahrnehmung und die frühzeitige Erkennung stressbedingter Symptome.
Themenschwerpunkte im Training
- Theoretische Grundlagen zur allgemeinen Stresstheorie
- Identifizieren der eigenen beruflichen und persönlich relevanten Stressoren
- Reflektieren und Wahrnehmen der eigenen Denkmuster und inneren Anforderung an die eigene Person
- Ansatzpunkte für das eigene Stressmanagement auf verschiedenen Ebenen
- Erarbeiten von Lösungsansätzen und konkreten Verhaltensstrategien für die kurz- und langfristige Stressbewältigung
- Übergang von Belastung zu Krankheit
- Abgrenzungstechniken, um nicht „Ja“ zu sagen, wenn man „Nein“ meint.
Praxis: Kennenlernen und Ausprobieren von Kurzzeit-Entspannungstechniken
So gelingt es leichter, einen gesunden Ausgleich zwischen Belastung und Entspannung zu erreichen.
Haben wir Ihr Interesse geweckt?